فيگورهاي مردان
| چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ |
در بررسی فیزیک یک ورزشکار داور باید با استفاده از یک روش متداول بتواند به شناخت جامعی از فیزیک ورزشکار دست یابد . به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی بالا تنه ، حجم عضلات ، توازن عضلانی ( بالانس فیزیکی ) ، تراکم عضلانی و ظاهر آن شروع می نماید . ارزیابی قسمتهای بدن از بالا به پایین باید از ناحیه سرآغاز سپس گردن ، شانه ها ، عضلات سینه ، کلیه عضلات دست ، قسمت فوقانی عضلات سینه ، اتصال ناحیه شانه و سینه ، عضلات شکم ،مچ دست ، ران و به ساق پا ختم گردد . به همین روش برای قسمت های پشت بدن شامل عضلات تراپز ، گرد پشتی ، تحت خاری ، عضلات صاف کنندۀ ستون فقرات ، گلات ، گروه عضلات دوسر پشت ران ، ساق پا و خود پا عمل میگردد. بررسی کلی و موشکافانه باید در هنگام انجام رقابت صورت پذیرد که این کار داوران را قادر می سازد تا شکل و حجم عضلات را به خوبی مقایسه نمایند و میزان رشد متعادل ورزشکار را بررسی نمایند . در بررسی فیگورهای اجباری باید از توجه افراطی به آنها خودداری گردد ، زیرا این امر داوران را قادر می سازد تا میزان برتری یک ورزشکار از لحاظ حجم عضله و توازن عضلانی نسبت به سایر ورزشکاران را تعیین نماید .
فیگورهای اجباری مردان
1. جفت بازو از روبرو
در مقابل داوران بایستید به گونه ای که
پاها در یک خط باشد و کمی از هم فاصله داشته باشند ، دو دست را تا سرشانه
های خود بلند کرده و آنها را از آرنج خم نمایید . دستها باید به سمت پایین
مشت گردند بگونه ای که باعث انقباض عضلات جلوبازو و ساعد گردد ، چراکه این
گروه از عضلات در ارزیابی این فیگور نقش بسیار مهم و حیاتی ایفا می کنند ،
بعلاوه سعی کنید تا جای ممکن ، در هنگام بررسی بدنی کلی توسط داور ، عضلات
بیشتری را منقبض نمایید .
داور ابتدا باید عضلات جلوبازو را بررسی کند و
رشد بیشینه آنها را در نظر بگیرد و در این بررسی نباید قسمتهای عقب و جلوی
عضلات جلوبازو خط دار باشد و سپس به بررسی رشد عضلات ساعد - عضلات سینه -
دلتوئید - و عضلات رابط بین سینه و سرشانه - عضلات شکمی - ران و ساق پا
بپردازد.
داور باید همچنین حجم و شکل عضله و تعادل کلی ورزشکار را نیز
در نظر بگیرد.
2. زیربغل از روبرو
در
حالت ایستاده در مقابل داوران ، پاهای خود را کمی از هم باز کنید ، در این
وضعیت دستهای خود را در حالت باز یا گره کرده روی کمر یا عضلات مورب شکم
قرار داده و عضلات زیربغل را نمایش دهید ، همزمان باید سعی کنید تا جای
ممکن عضلات قسمت جلوی بدن را منقبض نمائید .
برجسته کردن فیگور تنه به
منظور نشان دادن قسمت داخلی عضلات چهار سر ران اکیدا ممنوع می باشد .
داور
باید ابتدا ببیند که ورزشکار می تواند به خوبی کشش عضلات زیر بغل را به
نمایش بگذارد و در نتیجه بدن خود را به شکل در آورد سپس به بررسی ورزشکار
از سر تا نوک انگشتان پا می پردازد . برای این منظور ابتدا فیزیک عمومی فرد
را بررسی می کند و سپس با دقت به مشاهده جزئیات مختلف گروه های عضلانی می
پردازد.
3. قفسه سینه و بازو از پهلو ورزشکار
هر طرف از بدن خود را بدلخواه برای بهتر نشان دادن دست می تواند انتخاب
کند . او می تواند با سمت چپ یا راستش در مقابل داور بایستد و دستش را با
زاویه قائمه در نزدیک داوران خم کند به گونه ای که یکی از دستها مشت شده و
دست دیگر مچ دست مشت شده را بگیرد . پائی که نزدیک داوران است باید از زانو
خم شود و فرد با نوک انگشت پا بایستد . سپس ورزشکار سینه خود را فراخ کرده
و با فشار دست خم شده به سمت بالا ماهیچه دو سر را تا جای ممکن منقبض می
نماید . سپس عضلات ران بویژه گروه عضلات دو سر را منقبض کرده و با فشار بر
روی نوک پنجه عضلات منقبض شده ساق پا را نمایش میدهد
داور باید توجه خاص
نسبت به عضلات سینه و انحناء قفسه سینه ، عضلات دو سر ران و ساق پا داشته
باشد و سپس به بررسی کلی ورزشکار بپردازد . در این فیگور داور می تواند به
بررسی عضلات ران و ساق پا پرداخته و آنها را دسته بندی کند که این امر سبب
می گردد تا امتیازدهی به ورزشکار با دقت بیشتری صورت بگیرد .
4. جفت بازو از پشت در
حالیکه پشتتان به سمت داوران است ، بایستید . دستها و مچهای خود را خم
کرده و یک پای خود را عقب گذاشته و آن را بر روی پنجه پا قرار دهید . سپس
عضلات دست و شانه و ران ، قسمت پائینی کمر و عضلات ساق پا را منقبض نمائید .
داور
ابتدا باید به بررسی عضلات دست بپردازد و سپس فیزیک ورزشکار را از سر تا
نوک پا بررسی نماید در این فیگور گروههای عضلانی زیادی هستند که باید مورد
بررسی قرار بگیرند که شامل عضلات گردن و دلتوئید ، عضله دو سر ، عضله سه سر
، عضلات ساعد ، تراپوزیوس ( عضله کول ) ، عضلات ستون فقرات ، عضلات راست
کننده ستون فقرات ، عضلات دو سر ران ، ساق پا ، عضلات گرد پشتی می شوند .
این فیگور معمولا بیشتر از سایر فیگورها داوران را در ارزیابی کیفی حجم
عضله ای ورزشکاران و تعادل آنها یاری می کند .
• 
Premium
